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每日以3次正餐为主,进食规律,定时定量,酌情加餐。
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中年和老年应保持体重在理想范围,如果用体质指数来看(即体重kg除以身高m的平方,得出数值),老年人在20.5到27.9都应该是比较理想的体重,如果不在此范围,都可能对健康产生不利影响,应在医生或营养师的指导下调整饮食内容,力争达到并维持理想的体重。
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目前余新的蜗牛已经进入了必胜客餐厅和法国人的餐桌。
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其次,老年人因缺钙而引起骨质疏松,常出现骨折的现象,给生活带来极大的不便。
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而且老年人应保证每日1小时的户外活动,因为阳光是维生素D产生的最好来源。
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